¿Cuáles son los beneficios y propiedades de la zanahoria para la piel?

Una vez que descubras los beneficios de la zanahoria en la piel querrás sumarla a tu rutina de belleza. La industria cosmética la usa mucho como ingrediente, y en la cocina es una de las fuentes de betacaroteno más baratas que hay en Puerto Rico.

El cuidado de la piel es un tema importante, y más si consideramos que es el órgano más grande del cuerpo, y también el más visible. Aquí te contamos qué aporta la zanahoria de verdad, qué no hace, y cómo usarla sin pasarte.

Conozcamos los beneficios de la zanahoria en la piel

La zanahoria es buena para la piel sobre todo por lo que aporta a la alimentación: contiene betacaroteno, vitamina C, potasio y fibra, y es muy baja en calorías. El betacaroteno es un precursor de la vitamina A, y la vitamina A sí cumple una función conocida en la renovación de la piel.

Conviene decirlo claro desde el principio: la zanahoria es un alimento, no un tratamiento dermatológico. Ayuda como parte de una dieta variada; no sustituye a un dermatólogo ni a un medicamento recetado.

Propiedades de la zanahoria en la piel

Las propiedades de la zanahoria para la piel vienen de su perfil de nutrientes: es una de las hortalizas más ricas en antioxidantes, vitamina C y betacaroteno.

• Betacaroteno: el cuerpo lo convierte en vitamina A según lo que necesita. La vitamina A participa en la renovación normal de las células de la piel.
• Vitamina C: es necesaria para la formación normal de colágeno, que es lo que le da firmeza a la piel.
• Agua y fibra: una zanahoria mediana es en su mayoría agua, y suma a la hidratación del día.

Lo que no hace: comer zanahoria no borra manchas, no quita cicatrices y no elimina el acné. Esas son cosas que se trabajan con un dermatólogo.

¿Qué hace la zanahoria en la cara?

La forma más sensata de aprovecharla es comiéndola. Como parte de una dieta variada:

• Aporta betacaroteno, que el cuerpo usa para producir vitamina A.
• Aporta vitamina C, que interviene en la formación normal del colágeno.
• Suma agua, fibra y potasio con muy pocas calorías, lo que ayuda a que la dieta general sea mejor.

Si tienes una condición de piel diagnosticada —acné, rosácea, psoriasis, dermatitis— la zanahoria no la sustituye ni la resuelve. Habla con tu médico.

¿Para qué sirve la zanahoria en la cara?

Puedes incorporarla de tres maneras, y las tres son válidas:

• Incorporar el zumo de la zanahoria en la ingesta de líquido del día.
• Consumir zanahoria cruda o cocida en ensaladas y platos preparados. Cocida y con un poco de grasa se absorbe mejor el betacaroteno, porque es liposoluble.
• Aplicarla en forma de mascarilla casera. Es refrescante y no tiene mucho misterio: hidrata y limpia, como cualquier mascarilla suave.

Antes de aplicarte cualquier cosa nueva en la cara, prueba una pequeña cantidad en el antebrazo y espera 24 horas. Y no uses aceites cítricos junto con la zanahoria antes de salir al sol: varios de ellos son fotosensibilizantes.

¿Qué propiedades tiene la piel de la zanahoria?

Con alto poder nutritivo, la corteza o piel que recubre la zanahoria contiene complejo de vitamina B, vitamina C, hierro, fósforo, magnesio y potasio; por eso conviene lavarla bien y no pelarla si vas a comerla.

Por otra parte, la cáscara es de mucho valor nutritivo y muy bajo contenido calórico, y sacia bastante para lo que aporta. Puede usarse en caldos, sofritos y guisos.

Sobre aclarar la piel

Si te preguntas cómo aclarar la piel con zanahoria, la respuesta honesta es que no es un aclarante. Ni la mascarilla ni el jugo cambian el tono de la piel ni quitan hiperpigmentación.

De hecho, ocurre lo contrario: consumida en exceso puede darle a la piel un tono ligeramente anaranjado, que es la carotenemia y se explica en el punto siguiente.

Las manchas —melasma, marcas post-acné, léntigos solares— tienen tratamientos concretos que indica un dermatólogo, y lo primero de todos ellos es protección solar.

Recomendaciones sobre el uso tópico de la zanahoria

Al utilizar la zanahoria como auxiliar de belleza es importante que conozcamos ciertos puntos:

• El uso o consumo excesivo puede producir carotenemia: la piel, sobre todo palmas y plantas, toma un tono anaranjado. Es inofensiva y se va al bajar el consumo, pero conviene saberlo.
• Se tiene la falsa creencia de que la zanahoria incrementa el bronceado y lo conserva por más tiempo. No está demostrado, y no se debe caer en el exceso.
• La zanahoria no es un protector solar. Ni comida ni aplicada. En Puerto Rico, con el índice UV que tenemos casi todo el año, el protector solar de amplio espectro no se sustituye por comida.
• Si te aparece irritación con una mascarilla casera, retírala y lava con agua. La piel de la cara es más fina que la del resto del cuerpo.

Mascarilla de zanahoria para la cara

Por su versatilidad y su textura, la mascarilla de zanahoria para la cara es una opción sencilla y barata para una rutina semanal.

Lo que puedes esperar de ella es lo que da cualquier mascarilla suave: limpieza, hidratación y una sensación de frescor. Lo que no debes esperar es que borre manchas ni que elimine líneas de expresión.

Una receta simple: zanahoria cocida y triturada, una cucharada de yogur natural y una cucharadita de miel. Aplicas 10-15 minutos y retiras con agua tibia. Si eres alérgico a alguno de esos ingredientes, no la uses.

Resumiendo los beneficios de la zanahoria en la piel

La zanahoria es un alimento excelente y muy accesible, y por eso vale la pena tenerla en la mesa. Este es el resumen honesto:

• Aporta betacaroteno: el cuerpo lo convierte en vitamina A, que participa en la renovación normal de la piel.
• Aporta vitamina C: necesaria para la formación normal de colágeno.
• Hidrata y sacia: mucha agua y fibra con muy pocas calorías, útil dentro de una dieta variada.
• No sustituye el protector solar ni protege del daño por radiación ultravioleta.
• No trata ni cura psoriasis, dermatitis, acné ni alergias. Esas condiciones las ve un dermatólogo.
• En exceso, tiñe: la carotenemia es reversible pero real.

Dicho de otro modo: súmala a la dieta por lo que aporta, no como remedio. Y si tienes una condición de la piel que no mejora, la consulta médica va primero.

Si buscas apoyo para piel y cabello

La zanahoria se come. Si además quieres un suplemento para piel, cabello y uñas, en la tienda está el colágeno suizo Luminance y el Super Collagen de Neocell con vitamina C y biotina. Ninguno está hecho de zanahoria: son colágeno, para quien ya come bien y quiere sumar proteína.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

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