Jugos de frutas sin azúcar: 3 recetas fáciles y cuándo tomarlos

Tres recetas de jugos naturales sin azúcar añadida, con lo que lleva cada una y cuándo tomarlas. Un jugo casero es una forma cómoda de meter fruta y vegetales en el día — no es un tratamiento ni un plan para bajar de peso, y conviene saber una cosa antes de empezar: al colar el jugo se queda fuera buena parte de la fibra, así que el jugo no sustituye a la fruta entera.

Recetas de Jugos de frutas sin azúcar

Lo recomendable es consumir estos jugos siempre de manera inmediata a su preparación, de esta manera nos aseguramos de adquirir todos sus nutrientes, además se debe tener en cuenta que los ingredientes que contengan estas preparaciones se debe procurar que sean de procedencia orgánica, para evitar que los contaminantes hayan deteriorado los alimentos.

Jugo de fresas y uvas picadas

Es un jugo refrescante que se caracteriza por aportar antioxidantes. Tanto la fresa como la uva contienen potasio, sodio, calcio y magnesio, gracias a estos minerales y a la vitamina C de la fresa.

Ingredientes:

• 6 fresas
• 1 taza de uvas picadas
• 1 cucharadas miel
• jugo de 2 limones
• 2 rodajas de piña

Preparación: Cuando todo esté listo se debe colocar la fruta en un procesador de alimentos o en una licuadora hasta que queden triturados. Seguidamente se mezcla con el jugo de limón y se incorpora una cucharadita de miel y listo.

Se recomienda ingerir todo los días por las mañanas para que su efecto sea inmediato.

Jugo de piña, apio y zanahoria

Para un jugo con fibra y un sabor fresco, prueba este jugo de piña, apio y zanahoria. Gracias a la fibra que contienen ayudan a la buena digestión y facilita las evacuaciones del cuerpo. Para elaborarlo se necesita:

• 1 tallo de apio
• 2 rodajas de piña
• 2 zanahorias peladas en mitades
• un limón exprimido
• una manzana amarilla

Primero es importante que las frutas estén debidamente lavadas y que sean de procedencia orgánica, después se deben añadir al procesador para que quede como un jugo espeso.

Seguidamente se debe mezclar con el jugo de limón. Se recomienda beberlo por las mañanas y después de cenar, tres veces a la semana estará bien.

Jugo de ciruelas

Al igual que las otras frutas, las ciruelas son una buena opción para añadirlo a una dieta con más fruta. Tienen fibra y un efecto suave sobre el tránsito: ayudan a ir al baño, que no es lo mismo que “desintoxicar”.

Para su preparación se necesitan:

• 2 peras verdes grandes
• ¾ de ciruelas picadas
• 1 toronja grande
• 1 tallo de apio grande
• ¼ de limón pequeño.

Primero se debe colocar todos ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos. Cuando todo se haya mezclado se sirve de inmediato.

Este jugo de frutas sin azúcar se recomienda tomar antes del desayuno y durante el tiempo que se desee.

Cómo sacarles más partido

• Tómalos recién hechos. Cortada y expuesta al aire, la fruta pierde vitamina C rápido.
• No cueles de más. Cuanta más pulpa dejes, más fibra queda en el vaso.
• Acompáñalos de comida. Un jugo solo sube el azúcar en sangre más rápido que la fruta entera.
• Si tienes diabetes o te vigilan el azúcar, esto se habla con tu médico antes: sin azúcar añadida no quiere decir sin azúcar.

Esta información es general y no sustituye el consejo de tu médico. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Disponible hoy en la tienda

• Masticables de Jengibre con Naranja para Digestión Saludable
• Disfruta el Latte Matcha Probiótico, sin lácteos y saludable
• Multivitamínico Russian Tiger en Tabletas para Energía Diaria

Disponible hoy.